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비타민 C는 면역력 강화와 감기 예방에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 신체가 비타민 C를 생성하지 못하기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 비타민 C 함량이 높아 감기 예방과 건강 유지에 좋은 과일 BEST 5를 소개합니다.📋 목차1. 오렌지2. 키위3. 딸기4. 자몽5. 파파야1. 오렌지오렌지는 비타민 C 함량이 높은 대표적인 과일로 면역력 강화에 도움을 줍니다.비타민 C는 감기 예방뿐만 아니라 피부 건강에도 효과적입니다.한 개의 오렌지에는 하루 권장량의 약 70%에 해당하는 비타민 C가 함유되어 있습니다.항산화 성분이 풍부해 체내 활성산소를 제거하고 세포를 보호합니다. 신선한 오렌지를 그대로 섭취하거나 주스로 만들어 즐길 수 있습니다.운동 후 섭취하면 에너지 회복과 피로 ..

딸기는 새콤달콤한 맛과 아름다운 색감으로 사랑받는 과일입니다. 특히 비타민 C가 풍부하여 피부 건강과 면역력 강화에 탁월한 효과를 발휘합니다. 이번 글에서는 딸기의 다양한 건강 효능과 섭취 시 얻을 수 있는 이점을 알아봅니다.📋 목차딸기의 주요 영양 성분면역력 강화와 감기 예방피부 건강과 딸기강력한 항산화 효과심장 건강과 콜레스테롤 조절다이어트에 효과적인 딸기딸기에 대한 자주 묻는 질문 FAQ딸기의 주요 영양 성분딸기는 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 유명합니다.식이섬유: 소화 건강과 포만감을 제공합니다.폴리페놀: 항산화 효과를 높이고 세포를 보호합니다.칼륨: 혈압 조절과 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 칼로리가 낮아 건강 간식으로 적합합니다.안토시아닌: 피부와 뇌 건강을 지원하는 항산화 성분입니다.수분 ..